Pränatal Yoga (mit Pilates Elementen)

Beschreibung

Kurs über 8 Wochen

Du bist schwanger? Herzlichen Glückwunsch!
Dies ist eine ganz wundervolle und schöne Zeit. Für viele Frauen ist – gerade in unserer westlichen Gesellschaft – dies ein Moment, indem sie endlich mal wieder mit der Kraft der Weiblichkeit in tiefe Verbindung gehen können. Viele suchen in dieser besonderen Phase vermehrt nach Ruhe, Achtsamkeit, einen-Gang-runterschalten und Meditation. Wenn du vorher noch nie Yoga gemacht hast, ist die Schwangerschaft ein schöner Grund damit zu beginnen!

Es geschieht ziemlich viel auf allen Ebenen: In deinem Körper reift und wächst ein neues kleines Leben heran – auf geistig-emotionaler Ebene gibt es daher nun super viele Themen und Fragen die plötzlich im Raum stehen.
Yoga kann in dieser Zeit ist eine Bereicherung für dich als werdende Mama, den Schwangerschaftsprozess und auch dein Baby sein. Du kannst dich spirituell, geistig und körperlich optimal auf die Geburt vorbereiten und in tiefen und engen Kontakt zu deinem Baby gehen.
Es wird im klassischen, aber angepassten Hatha Yoga Stil unterrichtet.

Da es im (Pränatal) Pilates sehr viele hilfreiche und wirkungsvolle Übungen gibt, werden diese ebenso wie Elemente aus dem Yin Yoga mit einfließen. Neben Asanas (Yogahaltungen) und Pranayama (Atemtechniken) werden auch Beckenboden- und Geburtsvorbereitende Übungen, Entspannung (Savasana), Mantra und Meditation praktiziert werden.

Außerdem sprechen wir darüber, was nach der Geburt auf verschiedenen Ebenen auf dich als Frau zukommt und wie dich die Yoga- und Pilatespraxis dabei in deinem Alltag als junge Mama unterstützen kann.
Die Muskulatur wird gekräftigt und gedehnt, um den wachsenden Bauch und den Rücken gut zu unterstützen und dem Körper eine gute Balance zu schenken. Du lernst, den Beckenboden wahrzunehmen, zu aktivieren und zu entspannen, was für die Geburt und die Rückbildung wichtig ist (eine gute Vorbereitung ist die “halbe Miete” für die Rückbildung).

Es wird immer darauf geachtet, das Becken gut zu mobilisieren, den Brustkorb zu weiten, den Rücken und die Beine zu stärken. Wir üben effektive Atemtechniken und du lernst, deinen Geist in Ruhe und Entspannung zu schulen, was sich sehr positiv auf den Geburtsprozess und dein Baby auswirkt.
Klingt interessant? Ich freue mich auf dich und deinen Babybauch!