„Everyone is the architect of their own happiness.“

Joseph H. Pilates

Pilates

Was ist Pilates?

Die Pilates Methode besteht aus ca. 500 „matwork“ Übungen, die rein mit dem eigenen Körpergewicht ausgeführt werden. Außerdem gibt es noch speziell von J. Pilates entwickelte Trainingsgeräte (Reformer, Cadillac, Chair,..).
Unter höchster Konzentration und in Koordination mit einer speziellen Atemtechnik werden die Übungen sanft, fließend und kontrolliert ausgeführt. Sie beinhalten Dehnung und Kräftigung, um die Körpermitte zu stabilisieren und sorgen für eine aufrechte Körperhaltung.
Rückenschmerzen und Verspannungen werden gelindert und vorgebeugt, die Wirbelsäule wird gestützt und aufgerichtet, die Muskeln werden straffer und schlanker. Der Geist wird ruhig und die Wahrnehmung für den eigenen Körper geschult.
Joseph Pilates wollte das Bewusstsein der Menschen für ihren eigenen Körper stärken und die Harmonie zwischen Körper und Geist wiederherstellen – das ist auch einer der vielen Gründe für mich, diese wunderbare Trainingsmethode so gerne an Menschen weiterzugeben.

Vorteile der Pilates Methode

Die tiefliegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule sowie oberflächlichere Schichten der Rückenmuskulatur aber auch die Bauchmuskulatur werden gestärkt. Der größte Effekt zeigt sich in einem stabilen, aufgerichteten Rücken, einer schmaleren Taille, einem flacheren Bauch und einer durchtrainierten Gesäßmuskulatur. Die Muskeln werden eher lang und schlank. Ebenfalls Schulter- und Nackenmuskulatur wird stabilisiert und so werden Rücken- und Nackenbeschwerden sowie Fehlhaltungen/Haltungsschäden vorgebeugt aber auch gelindert. Die gesamte Statik, Koordination und Geschicklichkeit werden verbessert. Die Beckenbodenmuskulatur wird angesprochen und aktiviert
Bei all diesen körperlichen Wirkungen darf auf keinen Fall die entspannende Wirkung außer Acht gelassen werden: durch das harmonische Zusammenspiel mit dem eigenen Atemrhythmus werden Körper und Geist in in Einklang gebracht, was uns Gelassenheit und Ruhe schenkt.

Pilates Prinzipien

Atmung

Konzentration

Zentrierung

Kontrolle

Bewegungsfluss

Präzision

„Physical fitness is the first requisite of happiness.“

– Joseph H. Pilates

PILATES KLASSEN

Die klassische Pilates Methode wurde seit 1919 von J. H. Pilates selbst und später seinen Millionen Anhängern immer weiter verfeinert und an die modernsten medizinischen und wissenschaftlichen Erkenntnisse angepasst.

Hier findest du eine kleine Übersicht über die verschiedenen Pilates Kurse, die ich unterrichte:

PILATES klassisch

Für ALLE Level geeignet, da die Übungen präzise erklärt und verschiedene Schwierigkeitsstufen angeboten werden. Wir kräftigen, stabilisieren und längen den gesamten Körper vom Zentrum aus. Die tiefliegende Stützmuskulatur der Wirbelsäule, des Beckens, Beckenboden, Schultergürtel und natürlich Arme, Beine werden gestärkt und wir üben so, dass der Körper sich super ausgeglichen und erfrischt fühlt!

PILATES Faszientraining

Faszien sind einfach überall in uns! Man könnte auch sagen, der Mensch besteht aus einer einzigen Faszie, die nirgends beginnt oder endet, sondern sich über alle Teile und Gewebe des Körpers erstreckt! Fasziengesundheit erreichen wir nur durch regelmäßiges elastisches, variantionsreiches, langsam schmelzendes Dehnen über lange Muskel-Faszien-Ketten, wippende, schwunghafte, federnde, elastische Bewegungen mit großem Bewegungsumfang. Klingt kompliziert – ist aber das Gegenteil davon und macht total Spaß!!
Das Körpergefühl nach deiner ersten Faszien Pilates Stunde wird faszinierend sein!

PILATES Pränatal

Du bist schwanger und möchtest weiterhin Pilates machen? Ab der 12. Woche ist dieser Kurs super geeignet, wenn du das Wunder der Schwangerschaft unterstützen und deinen Körper auf die Geburt und das Mama sein vorbereiten möchtest. Besonderes Augenmerk liegt hier NOCH mehr auf dem Beckenboden und der Rumpfmuskulatur. Du kannst im Idealfall bis zur Geburt Pränatal Pilates üben. Auch für Einsteigerinnen geeignet.

PILATES Postnatal

Mama & Baby

Nach deiner Schwangerschaft und der Geburt deines Babys hilft dir dieser Kurs deine Muskulatur im Beckenboden, Rücken & Bauch wieder zurückzubilden und dich als frisch gebackene Mama zu stärken und zu entspannen. Dein Baby darf selbstverständlich dabei sein und sich freuen, wenn sich Mama was gutes tun kann!

PILATES Personal Training

Du möchtest an deiner Pilates Technik noch präziser arbeiten und das Training individueller auf deine körperlichen Fähigkeiten anpassen? Du hast bestimmte körperliche Einschränkungen, Beschwerden oder Erkrankungen und suchst nach einem auf dich persönlich abgestimmten Pilates-Programm, dass dir gut tut und Spaß macht? Dann lass uns gerne dein eigenes Pilates zusammen erstellen! Im Studio BIRD of Paradise in Weisendorf oder bei dir Zuhause (indoor oder outdoor) im Landkreis Bamberg oder in oder um Weisendorf, Raum Erlangen-Höchstadt-Herzogenaurach.

„You will feel better in ten sessions, look better in twenty sessions and have a completely new body in thirty sessions.“

Joseph H. Pilates