VINYASA YOGA

Vinyasa Yoga

VINYASA ist die Synchronisation von Bewegung und Atmung. Hier werden Asanas im FLOW, also dynamischem Fluss, geübt. Die Zeit der Ein- oder der Ausatmung ist der Raum für den Fluss von einer zur nächsten Asana, in der man dann wieder eine bestimmte Zeit an Atemzügen verweilt. Bekannte Flows sind z.B. Variationen des Sonnengruß SURYA NAMASKAR oder andere.
„Vi“ bedeutet „auf eine bestimmte Art und Weise, „nyasa“ meint „setzen, stellen, legen“ – die Abfolge der Bewegungen ist kreativ und frei.
Das Hauptaugenmerk liegt im VINYASA YOGA auf den dynamischen Bewegungen und nicht zu sehr auf die perfekt saubere Ausrichtung, wie sie im Hatha Yoga eher betont ist.
Es wird mit dem PRANAYAMA der „Ujjay-Atmung“ geübt, die die mentale Fokussierung unterstützt und durch die entstehende Wärme zu einer Reinigung von Körper und Geist führt.
Außerdem werden BANDAHS, also Kontraktionen bestimmter Muskelgruppen, aktiviert, um die Asana gesund und nachhaltig zu gestalten (oft auch als Muskelverschluss oder Energieverschluss bezeichnet, um Prana, die Lebensenergie, zu sammeln)

Vinyasa Yoga ist für dich geeignet, um…

dich in Schwung zu bringen.
mit dem Fluss des Lebens zu fliessen.
Meditation in Bewegung zu finden.
Gedanken leichter loslassen zu können.
dein Körperbewusstsein und Selbstbewusstsein zu stärken.
dein Gleichgewicht und deine Stabilität zu verbessern.
deine Tiefenmuskulatur zu trainieren.
dein Herz-Kreislauf-System zu stärken.
deine Beweglichkeit und Flexibität zu verbessern.
deine eigenen Grenzen kennen zu lernen und über sie hinauszuwachsen.
den Kopf frei zu bekommen.
dein Selbstvertrauen zu stärken.

Level:

Mittelstufe und Geübte
fortgeschrittene Einsteiger
alle, die Lust haben, mal was neues auszuprobieren und sich fit fühlen, sind willkommen!

Vinyasa Yoga ist weniger für dich geeignet, wenn du…

unter einer der hier aufgelisteten Erkrankungen/Beschwerden leidest.
dazu neigst, dich sehr stark zu fordern/überfordern.
oft sehr viel von dir selbst abverlangst und dabei schon mal über deine Grenzen gehst.
du noch nie Yoga gemacht hast und dich körperlich eher unfit fühlst.